もう我慢しない！肘の痛み、原因を見つけて自宅でできる正しい対処法

「肘が痛くて、日々の家事や仕事、趣味に集中できない」「この痛み、どうにかしたいけれど、何をすればいいのか分からない」と悩んでいませんか？肘の痛みは、その原因を正しく理解し、ご自身に合った対処法を見つけることが大切です。この記事では、テニス肘やゴルフ肘といった代表的なものから、日常生活での使いすぎまで、あなたの痛みの原因を見つけるセルフチェック法をご紹介します。そして、今すぐできる応急処置から、痛みを和らげるストレッチやマッサージ、再発を防ぐ生活習慣まで、自宅で実践できる具体的な方法を解説。もう肘の痛みに悩まされず、快適な毎日を取り戻すためのヒントがここにあります。

1. 肘の痛みが起こる主な原因とは

肘の痛みは、日常生活やスポーツ活動において多くの方が経験する症状です。一口に肘の痛みといっても、その原因は多岐にわたります。特定の動作の繰り返しによるもの、急な負荷によるもの、あるいは姿勢や体の使い方によるものなど、様々な要因が考えられます。痛みの原因を正しく理解することは、適切な対処法を見つけ、痛みを和らげる第一歩となります。

1.1 テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の痛み

肘の痛みの代表的なものの一つに、テニス肘があります。正式名称は上腕骨外側上顆炎といい、肘の外側に痛みが生じるのが特徴です。テニスプレイヤーに多く見られることからこの名がついていますが、テニスをしていない方でも発症することが珍しくありません。

テニス肘は、主に手首を反らせる動作や、物を掴む、タオルを絞る、ドアノブを回すといった動作を繰り返すことで、肘の外側にある筋肉や腱に過度な負担がかかり、炎症を起こすことが原因です。特に、短橈側手根伸筋という手首を甲側に反らす筋肉の付着部に負担が集中しやすいといわれています。パソコン作業でのマウス操作や、フライパンを持つなどの家事、育児などで腕や手首を酷使する方に多く見られます。

1.2 ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の痛み

ゴルフ肘は、テニス肘と対照的に、肘の内側に痛みが生じるのが特徴です。正式名称は上腕骨内側上顆炎といい、ゴルフのスイング動作で肘の内側に負担がかかることから名付けられました。しかし、ゴルフをする方だけでなく、様々な活動で発症する可能性があります。

この痛みは、主に手首を掌側に曲げる動作や、指で物を強く握る動作を繰り返すことで、肘の内側にある筋肉や腱に負担がかかり、炎症を起こすことが原因です。円回内筋や橈側手根屈筋といった、手首を掌側に曲げたり、前腕を回したりする筋肉の付着部に負担がかかりやすいと考えられています。重い物を持ち上げる作業や、手首を多用する仕事、あるいは特定のスポーツなど、腕や手首に継続的な負荷がかかることで発症しやすくなります。

1.3 野球肘やその他の肘の痛み

野球肘は、投球動作によって肘に繰り返し負荷がかかることで生じる障害の総称です。特に成長期の子どもに多く見られますが、大人でも発症することがあります。痛みの場所は、肘の内側、外側、後方など多岐にわたり、症状も様々です。

野球肘以外にも、肘の痛みには様々な原因が考えられます。例えば、肘の関節の使いすぎによる関節の炎症、神経が圧迫されることによって起こる肘部管症候群、あるいは加齢や繰り返しの負荷による軟骨の損傷なども挙げられます。これらの痛みは、特定の動作で悪化したり、しびれを伴ったりすることがあります。

1.4 日常生活での肘の使いすぎが原因の痛み

特定のスポーツをしていない方でも、肘の痛みは頻繁に起こります。これは、日常生活における肘の使いすぎや、不適切な体の使い方が原因となることがほとんどです。

例えば、長時間のパソコン作業でマウスを操作する、スマートフォンを長時間使う、料理や掃除、洗濯などの家事、赤ちゃんを抱っこするなどの育児、重い荷物を運ぶ作業など、私たちの日常には肘に負担をかける動作が多く存在します。これらの動作が繰り返し行われたり、不自然な姿勢や無理な力の入れ方で行われたりすると、肘の周りの筋肉や腱に過度なストレスがかかり、炎症や痛みを引き起こすことがあります。特に、同じ姿勢での作業が続いたり、急に運動量を増やしたりする際に、痛みが生じやすくなります。

1.5 肘の痛みの原因を見つけるセルフチェック

ご自身の肘の痛みがどのような原因で起こっているのか、自宅で簡単に確認できるセルフチェックがあります。痛みの場所や、どのような動作で痛みが増すのかを観察することで、ある程度の原因を推測することができます。ただし、これはあくまで目安であり、自己判断だけでなく、必要に応じて専門家の意見を聞くことも大切です。

これらのチェックで痛みが誘発される場合、該当する原因である可能性が考えられます。痛みの程度や持続期間も合わせて確認し、ご自身の状態を把握することが大切です。

2. 今すぐできる！肘の痛みを和らげる応急処置

突然の肘の痛みや、スポーツや作業中に痛みが悪化してしまった場合、まずはご自宅でできる応急処置を試してみましょう。適切な初期対応は、痛みの軽減や症状の悪化を防ぐために非常に大切です。ここでは、肘の痛みを和らげるための具体的な応急処置をご紹介いたします。

2.1 痛む肘を冷やす方法

肘に痛みを感じたとき、特に腫れや熱を伴う急性期の痛みには、患部を冷やすことが有効です。冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。ただし、冷やしすぎには注意が必要です。

具体的な冷やし方としては、以下のような方法があります。

• 冷湿布: 市販の冷湿布を痛む部分に貼ります。手軽に利用でき、冷却効果が持続します。
• 氷嚢や保冷剤: 氷をビニール袋に入れ、タオルで包んだ氷嚢や、タオルで包んだ保冷剤を患部に当てます。直接肌に当てると凍傷の恐れがあるため、必ずタオルなどで包んで使用してください。
• 冷却スプレー: スポーツなどで一時的に痛みを和らげたい場合に便利ですが、使用後は患部を冷やしすぎないように注意しましょう。

冷却は、一度に長時間行うのではなく、15分から20分程度を目安に行い、様子を見ながら繰り返すのが良いでしょう。感覚がなくなるほど冷やすのは避けてください。

2.2 痛む肘を温める方法

肘の痛みが慢性化している場合や、筋肉のこわばりを感じる場合は、患部を温めることが効果的な場合があります。温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されることが期待できます。ただし、炎症が強い急性期には温めないように注意が必要です。

具体的な温め方としては、以下のような方法があります。

• 温湿布: 市販の温湿布を痛む部分に貼ります。血行促進成分が配合されているものもあります。
• 蒸しタオル: 温かいお湯で濡らして絞ったタオルを患部に当てます。火傷に注意しながら、心地よいと感じる温度で行ってください。
• 入浴: シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなり、肘周辺の筋肉も温まります。

温める際も、火傷に注意し、心地よいと感じる範囲で行いましょう。痛みが悪化するようであれば、すぐに中止してください。

2.3 肘を安静に保つポイント

肘の痛みがあるときは、何よりも患部を安静に保つことが重要です。無理に動かしたり、負担をかけ続けたりすると、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。

安静を保つためのポイントは以下の通りです。

• 原因となる動作を避ける: 痛みを引き起こしている動作や作業を一時的に中止するか、回数を減らしましょう。
• サポーターの活用: 肘のサポーターやバンドを使用することで、患部の動きを制限し、負担を軽減できます。適切な圧迫と固定で、痛みの軽減に繋がります。
• 休息をしっかりとる: 肘だけでなく、体全体の休息も大切です。睡眠を十分にとり、体の回復を促しましょう。

痛みが強い場合は、一時的にでも肘を休ませることを最優先に考えてください。

2.4 市販薬や湿布を使った肘の痛み対策

ご自宅での応急処置として、市販されている薬や湿布を活用することも有効です。これらは一時的に痛みを和らげ、日常生活の負担を軽減するのに役立ちます。

市販薬（内服薬）としては、痛みの原因となる炎症を抑える成分（非ステロイド性消炎鎮痛剤など）が含まれたものが一般的です。薬剤師に相談し、ご自身の症状や体質に合ったものを選びましょう。

湿布には、主に冷湿布と温湿布があります。痛みの種類によって使い分けが大切です。

• 冷湿布: 炎症を伴う急性の痛みや、熱感がある場合に適しています。冷却効果で痛みを和らげます。
• 温湿布: 慢性的な痛みや、筋肉のこわばり、血行不良による痛みに適しています。温めることで血行を促進し、痛みを軽減します。

いずれの市販薬や湿布を使用する際も、用法・用量を必ず守り、アレルギーなどの副作用がないか確認してください。数日使用しても改善が見られない場合や、症状が悪化する場合は、専門家にご相談ください。

3. 自宅で実践！肘の痛みを改善する正しい対処法

肘の痛みは、日々の生活の質を大きく低下させてしまうことがあります。しかし、適切な知識と方法を身につけることで、ご自宅でも痛みの緩和や改善を目指すことが可能です。ここでは、肘の痛みに効果的なストレッチやマッサージ、サポート装具の活用、そして日常生活での工夫について詳しくご紹介いたします。

3.1 肘の痛みに効くストレッチ

肘の痛みの多くは、前腕の筋肉の緊張や柔軟性の低下が原因で起こります。筋肉の柔軟性を高めるストレッチは、痛みの緩和だけでなく、再発防止にもつながります。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと丁寧に行うことが大切です。

3.1.1 前腕の筋肉を伸ばすストレッチ

前腕には、手首や指を動かすための多くの筋肉があります。これらの筋肉が硬くなると、肘に負担がかかりやすくなります。以下の方法で、前腕の筋肉を効果的に伸ばしましょう。

手のひらを下に向けて前腕を伸ばすストレッチ

1. 片腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けます。
2. 反対の手で、伸ばした手の甲を掴み、ゆっくりと手前に引き寄せます。このとき、指先が下を向くように意識してください。
3. 前腕の外側（肘の外側から手首にかけて）に伸びを感じたら、そのまま20秒から30秒間キープします。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、反対の腕も同様に行います。

手のひらを上に向けて前腕を伸ばすストレッチ

1. 片腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。
2. 反対の手で、伸ばした手のひらを掴み、ゆっくりと手前に引き寄せます。このとき、指先が下を向くように意識してください。
3. 前腕の内側（肘の内側から手首にかけて）に伸びを感じたら、そのまま20秒から30秒間キープします。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、反対の腕も同様に行います。

これらのストレッチは、お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うとより効果的です。毎日続けることで、肘周りの筋肉の柔軟性が向上し、痛みの軽減につながります。

3.1.2 手首と指のストレッチ

手首や指の動きは、前腕の筋肉と密接に関わっています。これらの部位を柔軟に保つことも、肘の痛みを和らげる上で重要です。

手首を回すストレッチ

1. 両手を軽く握り、手首をゆっくりと大きく回します。
2. 内回し、外回しをそれぞれ5回から10回ずつ行います。
3. 無理のない範囲で、関節の可動域を広げるように意識してください。

指を一本ずつ伸ばすストレッチ

1. 片方の手のひらを上に向けて開きます。
2. もう片方の手で、親指から小指まで一本ずつ、ゆっくりと手の甲側に反らせるように伸ばします。
3. 指の付け根からしっかり伸ばすことを意識し、各指で5秒から10秒間キープします。
4. すべての指を伸ばし終えたら、反対の手も同様に行います。

これらのストレッチは、手首や指の関節の動きを滑らかにし、前腕の筋肉への負担を軽減する効果が期待できます。

3.2 肘の痛みを和らげるセルフマッサージ

硬くなった筋肉をほぐすセルフマッサージも、肘の痛みの緩和に役立ちます。痛む部分だけでなく、その周辺の筋肉も合わせてケアすることがポイントです。

3.2.1 痛む部分周辺の筋肉をほぐす

肘の痛みの原因となっている筋肉は、肘の周りだけでなく、前腕全体や上腕に広がっていることが多いです。以下の手順で、優しくマッサージを行いましょう。

1. マッサージオイルやクリームを少量手に取り、痛む肘の周辺や前腕全体に塗ります。
2. もう片方の手の親指や指の腹を使って、痛む部分から少し離れた筋肉（例: 前腕の中央部分や上腕の筋肉）をゆっくりと円を描くように揉みほぐします。
3. 筋肉の走行に沿って、肘から手首、または肘から肩に向かって、優しくさするようにマッサージします。
4. 特に硬くなっていると感じる部分は、少し時間をかけて、心地よいと感じる程度の強さで圧をかけながら揉みほぐします。
5. 痛みを感じる部分を直接強く押すのは避け、その周辺の筋肉を柔らかくすることを意識してください。

このマッサージは、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

3.2.2 フォームローラーを使ったマッサージ

フォームローラーは、広範囲の筋肉を効率的にほぐすのに便利なアイテムです。肘の痛みの原因となる前腕や上腕の筋肉にも活用できます。

1. 床に座り、フォームローラーを床に置きます。
2. 前腕や上腕をフォームローラーの上に乗せ、ゆっくりと体を動かしながら、肘から手首、または肘から肩にかけてローラーを転がします。
3. 特に凝りを感じる部分では、少し止まって圧をかけ、筋肉が緩むのを待ちます。
4. 体重をかけすぎず、痛気持ちいいと感じる程度の圧で行うことが大切です。
5. 片腕ずつ、数分間を目安に行います。

フォームローラーを使うことで、深部の筋肉にもアプローチしやすくなり、手でのマッサージだけでは届きにくい部分も効率的にほぐすことができます。

3.3 肘の痛みをサポートする装具の活用

日常生活や特定の動作で肘に負担がかかる場合、装具を活用することで、痛みの軽減や悪化の防止につながります。ご自身の症状や活動内容に合わせて適切なものを選びましょう。

3.3.1 テニス肘バンドやサポーターの選び方

テニス肘バンドやサポーターは、肘の筋肉や腱への負担を軽減し、痛みを和らげる目的で使用されます。様々な種類があるため、ご自身の状態に合ったものを選ぶことが重要です。

テニス肘バンド（上腕骨外側上顆炎バンド）

肘の少し下、前腕の一番太い部分に装着し、筋肉の付着部にかかる負担を分散させます。ピンポイントで圧迫することで、痛みの軽減を図ります。

サポーター

肘全体を覆うタイプや、肘関節の動きを制限するタイプなどがあります。保温効果や関節の安定を目的として使用されることが多いです。

装着する際は、血行を妨げない程度の適切な締め付けを心がけましょう。長時間装着する場合は、定期的に外して皮膚の状態を確認してください。

3.3.2 テーピングで肘の痛みを軽減する

テーピングは、筋肉の動きをサポートしたり、関節の安定性を高めたりすることで、肘の痛みを軽減する効果が期待できます。キネシオロジーテープやホワイトテープなど、目的に応じて使い分けます。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の場合のテーピング例

1. 肘の外側から手首にかけての筋肉（総指伸筋群）の走行に沿って、伸縮性のあるテープを貼ります。筋肉が収縮する方向を意識し、筋肉の動きを助けるように貼るのがポイントです。
2. 肘の痛む部分の少し手前に、筋肉の負担を軽減する目的で、テープを少し引っ張りながら巻きます。
3. 手首の動きによって肘に負担がかかる場合は、手首の関節を安定させるような貼り方も有効です。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の場合のテーピング例

1. 肘の内側から手首にかけての筋肉（総指屈筋群）の走行に沿って、伸縮性のあるテープを貼ります。こちらも筋肉の動きをサポートするように貼ります。
2. 肘の痛む部分の少し手前に、筋肉の付着部への負担を和らげる目的で、テープを巻きます。

テーピングは、皮膚に直接貼るため、かぶれにくい素材を選ぶことが大切です。また、貼り方を間違えると逆効果になることもあるため、正しい知識を持って行うか、専門家のアドバイスを参考にすることをおすすめします。

3.4 日常生活で肘に負担をかけない工夫

肘の痛みを根本的に改善し、再発を防ぐためには、日々の生活の中で肘への負担を減らすことが非常に重要です。無意識に行っている動作や作業環境を見直すことで、肘へのストレスを軽減できます。

3.4.1 正しい姿勢と動作の意識

体の使い方一つで、肘への負担は大きく変わります。特に、パソコン作業や家事、スポーツなど、腕を使う機会が多い方は、正しい姿勢と動作を意識することが大切です。

• 肩や首の力を抜く: 肩が上がっていたり、首が前に出ていたりすると、腕全体に余計な力が入ってしまい、肘に負担がかかります。リラックスした状態で、肩甲骨を意識して腕を動かすようにしましょう。
• 手首をまっすぐに保つ: 物を持つときや、キーボードを打つときなど、手首が過度に曲がった状態が続くと、前腕の筋肉に大きな負担がかかります。手首をできるだけまっすぐに保つことを意識してください。
• 体全体を使う: 腕の力だけで物を持ったり、動作を行ったりするのではなく、体幹や下半身の力も活用するように心がけましょう。例えば、重い物を持つときは、膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるようにします。
• 無理なひねり動作を避ける: 肘をひねるような動作は、腱や関節に大きな負担をかけます。ドアノブを回す、瓶の蓋を開けるなどの動作は、できるだけ手首や腕全体をまっすぐ保ったまま行うように工夫してください。

これらの意識を日々の生活に取り入れることで、肘への負担を軽減し、痛みの改善につながります。

3.4.2 作業環境の見直し

長時間同じ姿勢で作業をしたり、不適切な環境で作業をしたりすることも、肘の痛みの原因となることがあります。作業環境を見直すことで、肘への負担を大幅に減らすことが可能です。

• 椅子の高さと机の高さ: パソコン作業の場合、椅子の高さは、足の裏が床にしっかりつき、膝が90度になるように調整します。机の高さは、肘が90度から100度程度に曲がる位置で、肩の力が抜ける高さが理想です。
• キーボードとマウスの位置: キーボードは体の正面に置き、マウスはキーボードのすぐ横に配置し、腕を無理なく伸ばせる位置に置きます。手首を支えるリストレストを使用するのも良いでしょう。
• 休憩の取り方: 長時間同じ作業を続けると、筋肉が疲労しやすくなります。1時間に一度は休憩を取り、軽いストレッチや体勢を変えるなどして、筋肉の緊張をほぐしましょう。
• 道具の見直し: 包丁やドライバーなど、頻繁に使う道具が手に合っていない場合、余計な力が入って肘に負担がかかることがあります。握りやすいグリップのものや、軽量なものを選ぶなど、道具を見直すことも有効です。

これらの工夫は、肘だけでなく、肩や首の負担軽減にもつながり、全身の健康維持に役立ちます。

4. 肘の痛みを根本から解決する予防と再発防止策

肘の痛みが一度改善しても、日常生活での不適切な体の使い方や習慣が続くと、痛みが再発する可能性があります。痛みを繰り返さないためには、日頃から予防を意識した生活を送ることが大切です。ここでは、肘の痛みを根本から解決し、快適な毎日を送るための予防と再発防止策をご紹介します。

4.1 肘に負担をかけない体の使い方

肘の痛みの多くは、特定の動作や繰り返しの動きによって肘に過度な負担がかかることで発生します。日頃の動作を見直し、肘に優しい体の使い方を意識することが予防の第一歩です。

これらの工夫は、肘だけでなく、体全体の負担軽減にも繋がります。日々の動作の中で意識的に取り入れてみてください。

4.2 定期的なストレッチと筋力強化

肘の痛みを予防し、再発を防ぐためには、肘周辺の筋肉の柔軟性を保ち、適切な筋力を維持することが非常に重要です。筋肉が硬くなると、動作時に肘への衝撃が大きくなり、痛みの原因となることがあります。また、筋力が不足していると、関節の安定性が低下し、負担がかかりやすくなります。

前腕の筋肉を中心に、肩や手首の筋肉もバランス良くストレッチすることで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することができます。また、ダンベルなどの軽い負荷を使った運動や、自重を利用したトレーニングで、肘関節を支える筋肉を強化することも大切です。ただし、痛みを感じる場合は無理に行わず、専門家のアドバイスを参考にしながら、ご自身の状態に合わせた適切な方法で取り組んでください。

継続することが何よりも大切ですので、日常生活の中に無理なく取り入れられる習慣として、ストレッチや筋力強化を続けていきましょう。

4.3 肘の痛みに繋がる生活習慣の改善

肘の痛みは、特定の動作だけでなく、日頃の生活習慣全体が影響していることも少なくありません。根本的な予防と再発防止のためには、生活習慣を見直すことも重要です。

• 4.3.1 十分な休息と睡眠 筋肉や関節は、休息中に修復されます。質の良い十分な睡眠を確保することで、体の回復力を高め、痛みの予防に繋がります。
• 4.3.2 栄養バランスの取れた食事 炎症を抑えたり、組織の修復を助けたりする栄養素を積極的に摂取しましょう。ビタミンやミネラル、タンパク質をバランス良く摂ることが大切です。
• 4.3.3 ストレス管理 ストレスは、体の緊張を高め、筋肉の凝りや血行不良を引き起こすことがあります。リラックスできる時間を作り、ストレスを上手に解消する方法を見つけることも、痛みの予防に繋がります。
• 4.3.4 適度な全身運動 肘だけでなく、全身の健康を保つために、ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な全身運動を取り入れましょう。血行促進やストレス解消にも効果的です。

これらの生活習慣の改善は、肘の痛みだけでなく、全身の健康維持にも役立ちます。日々の生活の中で少しずつ意識して、より良い習慣を築いていきましょう。

5. こんな肘の痛みは要注意！専門的な判断を仰ぐべき症状

ご自身の肘の痛みが、ここでご紹介するような症状に当てはまる場合は、専門的な判断を仰ぐことを強くおすすめいたします。早期に適切な対応をすることで、痛みの悪化や慢性化を防ぎ、より早く改善へと向かうことが期待できます。

5.1 痛みが悪化する場合

自宅でのケアや安静を心がけているにもかかわらず、肘の痛みが日増しに強くなる場合は注意が必要です。特に、安静にしていても痛みが続く、または夜間に痛みがひどくなるといった症状は、単なる使いすぎではない可能性も考えられます。また、痛みの種類が鈍い痛みから鋭い痛みに変化する、あるいは痛む範囲が広がるといった場合も、自己判断せずに専門家にご相談ください。このような変化は、炎症が進行している、あるいは他の要因が関与しているサインかもしれません。

5.2 しびれや感覚異常がある場合

肘の痛みに加えて、腕や指先にしびれを感じたり、感覚が鈍くなる、または麻痺のような症状が現れる場合は、特に注意が必要です。これは、肘の周辺を通る神経が圧迫されている、あるいは損傷している可能性を示唆しています。しびれの範囲が指先や腕全体に及ぶ場合や、物を掴む力が弱くなるといった症状がある場合は、早急に専門的な検査を受けることが大切です。神経の症状は放置すると回復に時間がかかることもありますので、軽視せずに対応してください。

5.3 自宅での対処法で改善しない場合

これまでご紹介したような自宅でできる対処法を数週間続けても、痛みが全く改善しない、あるいは一時的に良くなってもすぐに元に戻ってしまうという場合は、自己判断の限界かもしれません。痛みの根本的な原因が、ご自身で特定できない場所にある可能性や、より専門的なアプローチが必要な状態であることも考えられます。このような状況では、専門家による専門的な診断と、それに合わせたケア計画を立ててもらうことが、早期改善への近道となります。

6. まとめ

肘の痛みは、日常生活やスポーツ活動で多くの方が経験する不調の一つです。その原因は多岐にわたりますが、適切な対処法を知ることで、痛みを和らげ、改善へと導くことが可能です。本記事でご紹介したセルフチェックで原因を特定し、冷却・温熱、ストレッチ、マッサージ、サポーターなどの自宅でできる対処法を試してみてください。しかし、痛みが改善しない場合や悪化する場合、しびれを伴う場合は、放置せずに専門家へご相談いただくことが大切です。早期の対応が、つらい痛みの長期化を防ぎます。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。